Keto-Rechner

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Wenn Sie Ihren Körperfettanteil kennen, verwenden wir die genauere Katch-McArdle-Formel. Überspringen Sie dies, wenn Sie unsicher sind.

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Dieser Rechner verwendet standardmäßig die Mifflin-St. Jeor-Gleichung oder die genauere Katch-McArdle-Formel, wenn der Körperfettanteil angegeben wird. Die Proteinempfehlungen basieren auf der fettfreien Masse (falls bekannt) unter Verwendung evidenzbasierter Multiplikatoren für kohlenhydratarme Diäten.