Erdnussflips
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 45gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 5gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 40gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 11gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämischer Index
- 70Glykämischer Index
- Glykämische Last
- 7.9Glykämische Last
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Nein
- Keto
- Nein
- Carnivore
- Nein
- Paleo
- Nein
- Slow Carb
- Nein
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Niedrig in FODMAP
- Nein
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Erdnussflips
- Wasser2,0g
- Ballaststoffe5,0g
- Kohlenhydrate45,0g
- Fett34,0g
- Protein10,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Nicht vorhanden
- Purin
- Nicht vorhanden
- Tyramin
- Nicht vorhanden
- FODMAP
- Mäßig
- Oxalat
- Niedrig
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Niedrig
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
Mehr erfahren
Alle Ratgeber anzeigenErnahrungs-Quiz
Nahrstoffe vergleichen • 10 schnelle Fragen
Erdnussflips sind ein Snack mit mäßigen Nährwerten, der jedoch einen hohen Naschfaktor hat. Aufgrund des hohen Natriumgehalts von 765 mg und entsprechender Kalorien von 538 kcal sollten sie in einer kohlenhydratarmen Ernährung nur in Maßen konsumiert werden.
- Nettokohlenhydrate: 40 g
- Ballaststoffe: 5 g
- Glykämischer Index (GI): 70 (mittel)
- Glykämische Last (GL): 7.9
- Natrium: 765 mg
Erdnussflips sind für eine ketogene Ernährung absolut ungeeignet. Mit einem extrem hohen Kohlenhydratgehalt von 45 g pro 100 g überschreiten sie bereits bei einer kleinen Handvoll (ca. 25 g) die tägliche Zielvorgabe für eine strikte Ketose von meist unter 20 bis 30 g netto Kohlenhydraten. Da Erdnussflips fast ausschließlich aus schnell verdaulicher Maisstärke bestehen, lösen sie einen sofortigen Insulinausstoß aus, der den Fettstoffwechsel unterbricht. Wenn Sie den crunchigen Snack-Faktor suchen, meiden Sie dieses Industrieprodukt vollständig und wählen Sie stattdessen keto-freundliche Alternativen wie geröstete, gesalzene Mandeln oder selbstgemachte Chip-Varianten aus Käse oder Schweineschwarten, um den ketogenen Zustand nicht zu gefährden.
Erdnussflips weisen einen hohen glykämischen Index von 70 auf, was in etwa mit dem Wert von hellem Weißbrot vergleichbar ist. Aufgrund der darin enthaltenen hochverarbeiteten Kohlenhydrate führen sie zu einem schnellen und ausgeprägten Anstieg des Blutzuckerspiegels, was den Körper belastet und Heißhungerattacken begünstigen kann. Die glykämische Last von 7,9 unterstreicht das ungünstige Profil dieses Snacks. Für ein stabileres Blutzuckermanagement sollten Sie auf derartige Produkte verzichten, da die Kombination aus schneller Kohlenhydrataufnahme und hoher Kaloriendichte den Stoffwechsel bei der Stabilisierung des Insulinspiegels massiv stört.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 0
- Vitamin C
- 0
- Vitamin D
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.04
- Vitamin B12 (Cobalamin)
- 0
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 45
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 25g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Niedrig
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
- Nachtschattengewächse
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 538 kcal |
| MagnesiumMineral | 45 |
| ProteinMakro | 10 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 0 |
| Vitamin B12 (Cobalamin)Vitamin | 0 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.04 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
| Vitamin DVitamin | 0 |
Bleib auf dem Laufenden
Wöchentliche Tipps zu Low-Carb und Keto direkt in dein Postfach.
Langlebige Backwaren
Andere Lebensmittel in
Aktuelle Forschung
Wissenschaftliche Erkenntnisse zur kohlenhydratarmen und ketogenen Ernährung, täglich aktualisiert.
Kohlenhydratarme Diäten bei Typ-2-Diabetes-Remission
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Reduzierung von Kohlenhydraten, insbesondere in Kombination mit intermittierendem Fasten, die Blutzuckerkontrolle verbessern und bei einigen Typ-2-Diabetikern zu einer Remission führen kann. Dieser Ansatz bietet Hoffnung für das Krankheitsmanagement.
Übergewicht und Blutwerte sagen Herzkrankheitsrisiko voraus
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Kombination bestimmter Blutzucker- und Fettwerte mit Übergewichtsmaßen das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel besser vorhersagen kann. Die Berücksichtigung beider Faktoren könnte die Früherkennung verbessern.
Fettverbrennender Weg gibt Hinweise zu Gewicht und Temperatur
Wissenschaftler haben einen neuen Signalweg mit dem Hormon GDF15 identifiziert. Dieser Weg scheint vor Gewichtszunahme zu schützen und die Körpertemperatur bei Stress zu regulieren. Er könnte Einblicke in die Gewichts- und Energieverwaltung unseres Körpers geben.