Putenkeule
Kohlenhydrat-Check
- Kohlenhydrate
- 0gKohlenhydrate
- Ballaststoffe
- 0gBallaststoffe
- Netto-Kohlenhydrate
- 0gNetto-Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate pro Portion
- 0gKohlenhydrate pro Portion
- Glykämische Last
- 0Glykämische Last
- GI-Schätzung
- Sehr niedrig (<= 20)GI-Schätzung
Legende
Farbcodiertes System für die ernährungsphysiologische Wirkung: Verwenden Sie es für Ihre Lebensmittelauswahl, insbesondere bei Diabetes oder kohlenhydratarmen Diäten.
Diät-Check
- Low Carb (Kohlenhydratarm)
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivore
- Ja
- Paleo
- Ja
- Slow Carb
- Ja
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Niedrig in FODMAP
- Ja
pH-Check
Verteilung der Nährstoffe pro 100g
Putenkeule
- Wasser74,0g
- Ballaststoffe0,0g
- Kohlenhydrate0,0g
- Fett4,0g
- Protein20,0g
Erweiterte Nährstoff-Analyse
- Histamin
- Mäßig
- Purin
- Hoch
- Tyramin
- Mäßig
- FODMAP
- Nicht vorhanden
- Oxalat
- Nicht vorhanden
- Goitrogene
- Nicht vorhanden
- Sulfat
- Nicht vorhanden
- Nitrat
- Nicht vorhanden
- Antioxidantien
- Nicht vorhanden
Legende
Für den Antioxidanzstand wird eine Skala von 1 bis 5 verwendet, wobei 1 (grün) das höchste und 5 (lila) das niedrigste Niveau darstellt.
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Putenkeule ist eine magere Proteinquelle mit moderat hohem Zink- und Phosphorgehalt, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Ihr niedriger Kohlenhydratgehalt macht sie ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung.
- Nettokohlenhydrate: 0 g
- Natrium: 85 mg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0.2
Putenkeule ist ein idealer Begleiter für die ketogene Ernährung, da sie mit 0g Kohlenhydraten pro 100g das tägliche Kohlenhydratlimit nicht belastet. Eine Portion von 200g bis 250g lässt sich problemlos in den täglichen Makro-Plan integrieren, ohne den Stoffwechsel aus der Ketose zu werfen. Aufgrund des hohen Proteingehalts bietet sie eine hervorragende Sättigung und unterstützt den Muskelerhalt. Für die Zubereitung empfiehlt es sich, die Pute mit hochwertigen Fetten wie Olivenöl oder Butter zuzubereiten, um das Fett-Protein-Verhältnis zu optimieren. Braten Sie das Fleisch scharf an und verfeinern Sie es mit frischen Kräutern, um eine geschmackvolle und strikt ketogene Mahlzeit zu genießen.
Da Putenkeule keinerlei Kohlenhydrate enthält, ist das Konzept des glykämischen Index bei ihr nicht anwendbar. Lebensmittel ohne Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen und besitzen daher keinen messbaren GI-Wert. Aus diesem Grund ist Putenkeule eine hervorragende Wahl für eine stabile Blutzuckerkontrolle und fügt sich perfekt in eine Ernährung ein, die auf die Vermeidung von Insulinspitzen ausgelegt ist.
Vitamin-Check
- Vitamin A (Retinol)
- 5
- Vitamin C
- 0
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- 0.18
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Mineral-Check
- Magnesium
- 15
RDA-Prozentsätze basieren auf EU-Referenzwerten für Erwachsene (19-50 Jahre) pro 125g Portion.
Allergen-Check
- Fructose
- Nicht vorhanden
- Laktose
- Nicht vorhanden
- Gluten
- Nicht vorhanden
- Soja
- Nicht vorhanden
- Schalentiere
- Nicht vorhanden
Legende
Nährwertangaben
| Nährstoff | Menge (100g) |
|---|---|
| Kalorien | 114 kcal |
| MagnesiumMineral | 15 |
| ProteinMakro | 20 |
| Vitamin A (Retinol)Vitamin | 5 |
| Vitamin B2 (Riboflavin)Vitamin | 0.18 |
| Vitamin CVitamin | 0 |
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