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Lebensmittelkategorien

Durchsuchen Sie Lebensmittelkategorien nach Kohlenhydratgehalt sortiert. Finden Sie ketofreundliche Optionen und entdecken Sie, welche Kategorien Sie frei genießen oder einschränken sollten.

46
Kategorien
941
Gesamte Lebensmittel
549
Kohlenhydratarme Lebensmittel
18
Keto-Kategorien

Ketofreundlich

(18)

Kategorien mit durchschnittlich 5g Kohlenhydraten oder weniger pro 100g. Genießen Sie diese frei bei einer kohlenhydratarmen oder ketogenen Ernährung.

Aal
Top-Wahl: Aal

Fisch

37
0.0gDurchschn.
37 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (37)
Pflanzliche Öle und Fette

Pflanzliche Öle und Fette

14
0.0gDurchschn.
14 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (14)
Tierische Fette

Tierische Fette

8
0.0gDurchschn.
8 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (8)
Käse

Käse

31
0.2gDurchschn.
31 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (31)
Geflügel

Geflügel

22
0.3gDurchschn.
22 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (22)
Fleisch

Fleisch

35
0.4gDurchschn.
34 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (34)
Fleisch- und Wurstwaren

Fleisch- und Wurstwaren

29
0.4gDurchschn.
29 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (29)
Eier

Eier

7
0.7gDurchschn.
7 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (7)
Pilze

Pilze

9
1.0gDurchschn.
9 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (9)
Kaffee und Tee

Kaffee und Tee

8
1.0gDurchschn.
8 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (8)
Nordseegarnelen (ausgelöst)
Top-Wahl: Nordseegarnelen (ausgelöst)

Krusten- und Schalentiere

11
1.6gDurchschn.
11 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (11)
Überzugsfette und andere Fette

Überzugsfette und andere Fette

12
1.8gDurchschn.
11 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (12)
Ricotta (60 % F.i.Tr.)
Top-Wahl: Ricotta (60 % F.i.Tr.)

Frischkäse und Quark

9
3.0gDurchschn.
9 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (9)
Bambussprossen
Top-Wahl: Bambussprossen

Sprossen

5
3.2gDurchschn.
5 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Suppen und Eintöpfe

Suppen und Eintöpfe

25
3.6gDurchschn.
25 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (25)
Fischerzeugnisse und Fischgerichte

Fischerzeugnisse und Fischgerichte

25
3.7gDurchschn.
22 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (25)
Bier

Bier

11
4.6gDurchschn.
10 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (11)
Fleischgerichte

Fleischgerichte

34
4.8gDurchschn.
28 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (34)

Moderate Kohlenhydrate

(10)

Kategorien mit durchschnittlich 5-15g Kohlenhydraten pro 100g. Mit Maß konsumieren und Portionen sorgfältig verfolgen.

Salate

Salate

12
5.3gDurchschn.
10 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (12)
Gemüse und Gemüseerzeugnisse

Gemüse und Gemüseerzeugnisse

77
5.3gDurchschn.
65 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (76)
Ziegenmilch
Top-Wahl: Ziegenmilch

Milch

6
5.3gDurchschn.
6 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Borretsch
Top-Wahl: Borretsch

Kräuter und andere Produkte

18
5.8gDurchschn.
17 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (18)
Weißwein (trocken, 13% vol)
Top-Wahl: Weißwein (trocken, 13% vol)

Wein und Sekt

15
5.8gDurchschn.
12 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (15)
Liköre und Spirituosen

Liköre und Spirituosen

11
7.0gDurchschn.
8 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (11)
Wasser und Erfrischungsgetränke

Wasser und Erfrischungsgetränke

11
7.9gDurchschn.
5 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (11)
Saucen und Gewürze

Saucen und Gewürze

34
8.9gDurchschn.
27 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (34)
Leinsamen
Top-Wahl: Leinsamen

Nüsse und Kerne ohne Schale

19
9.1gDurchschn.
14 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (19)
Ayran
Top-Wahl: Ayran

Milchprodukte

17
13.2gDurchschn.
11 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (17)

Hohe Kohlenhydrate

(18)

Kategorien mit durchschnittlich mehr als 15g Kohlenhydraten pro 100g. Bei strengen kohlenhydratarmen Diäten am besten meiden oder selten konsumieren.

Buttermilch
Top-Wahl: Buttermilch

Milchshakes

7
15.9gDurchschn.
1 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (7)
Avocado
Top-Wahl: Avocado

Früchte und Fruchterzeugnisse

89
16.8gDurchschn.
37 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (88)
Nachtische

Nachtische

16
18.2gDurchschn.
1 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (16)
Nudelgerichte

Nudelgerichte

16
18.4gDurchschn.
1 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (16)
Konjak Nudeln
Top-Wahl: Konjak Nudeln

Nudeln und Teigwaren

4
18.5gDurchschn.
1 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Andere Gerichte

Andere Gerichte

29
20.2gDurchschn.
5 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (29)
Eiscreme

Eiscreme

12
21.9gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (12)
Kartoffeln, Kartoffelprodukte und Kartoffelgerichte

Kartoffeln, Kartoffelprodukte und Kartoffelgerichte

17
22.9gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (17)
Tofu
Top-Wahl: Tofu

Hülsenfrüchte

11
29.6gDurchschn.
3 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (11)
Kuchen und Feingebäck

Kuchen und Feingebäck

47
39.1gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (47)
Brot und Brötchen

Brot und Brötchen

29
46.9gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (29)
Frühstückscerealien

Frühstückscerealien

6
48.0gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Lebensmittelzutaten

Lebensmittelzutaten

9
50.3gDurchschn.
2 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (9)
Aufstriche

Aufstriche

8
57.1gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (8)
Langlebige Backwaren

Langlebige Backwaren

28
59.8gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (27)
Süßigkeiten

Süßigkeiten

21
60.3gDurchschn.
1 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (21)
Getreide und Mehle

Getreide und Mehle

33
60.4gDurchschn.
2 kohlenhydratarm

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (33)
Zucker

Zucker

7
97.4gDurchschn.

Lebensmittel in dieser Kategorie

Alle anzeigen (7)

Wie Sie Diesen Leitfaden Verwenden

Kategorien sind nach durchschnittlichem Kohlenhydratgehalt organisiert. Grüne Kategorien sind sicher für Keto- und kohlenhydratarme Diäten. Gelbe Kategorien erfordern Portionskontrolle. Rote Kategorien sind typischerweise reich an Kohlenhydraten und sollten begrenzt oder vermieden werden. Klicken Sie auf eine Kategorie, um alle Lebensmittel darin zu sehen.