Haver (gepelde)
Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 56gKoolhydraten
- Vezels
- 9.7gVezels
- Netto koolhydraten
- 46gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 11gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 40Glycemische index
- Glycemische lading
- 4.5Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Nee
- Keto
- Nee
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Ja
- Langzame koolhydraten
- Ja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Nee
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Haver (gepelde)
- Water13,0g
- Vezel9,7g
- Koolhydraten56,0g
- Vet7,0g
- Eiwit11,0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Laag
- Purine
- Laag
- Tyramine
- Laag
- FODMAP
- Matig
- Oxalaat
- Laag
- Goitrogene
- Laag
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Niet aanwezig
- Antioxidanten
- Matig
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Meer informatie
Bekijk alle gidsenVoedings Quiz
Vergelijk voedingsstoffen • 10 snelle vragen
Gepelde haver is een volkoren graanproduct dat vaak wordt geconsumeerd voor haar voedingswaarde en vezels.
- Netto koolhydraten: 46.3 g
- Vezels: 9.7 g
- Glycemische index (GI): 40 (laag)
- Glycemische lading (GL): 4.5
- Natrium: 8 mg
Gepelde haver is door het hoge gehalte aan koolhydraten (56 g per 100 g) niet geschikt voor een ketogeen dieet. Hoewel haver vezelrijk is, kan deze hoeveelheid koolhydraten de ketose hinderen.
Met een lage glycemische index van 40 en een glycemische lading van 4,5 is gepelde haver gunstig voor de bloedsuikerspiegel in vergelijking met andere granen. Het heeft relatief weinig effect op de bloedsuikerspiegel, waardoor het een goede keuze is voor wie de voorkeur geeft aan langzame koolhydraatbronnen.
Mineralencontrole
- Calcium
- 80
- Magnesium
- 130
ADH-percentages zijn gebaseerd op EU-referentiewaarden voor volwassenen (19-50 jaar) per portie van 20g.
Allergenencontrole
- Fructose
- Sporen
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Sporen
- Soja
- Niet aanwezig
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
Legende
Voedingsinformatie
| Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
|---|---|
| Calorieën | 345 kcal |
| CalciumMineraal | 80 |
| MagnesiumMineraal | 130 |
| WaterMacro | 13 |
Blijf op de hoogte
Wekelijkse low-carb en keto tips, recht in je inbox.
Granen en bloem
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Laatste onderzoek
Wetenschappelijke inzichten over koolhydraatarme en ketogene voeding, dagelijks bijgewerkt.
Obesitas en bloedmarkers voorspellen hartrisico
Nieuw onderzoek suggereert dat het combineren van bepaalde bloedsuiker- en vetmetingen met obesitasmaten het risico op hartziekten bij mensen met een hoog cholesterol beter kan voorspellen. Focus op beide factoren kan de vroege opsporing verbeteren.
Koolhydraatarme Diëten Helpen bij Diabetes Type 2 Remissie
Nieuw onderzoek suggereert dat het verminderen van koolhydraten, vooral met intermitterend vasten, de bloedsuikercontrole kan verbeteren en kan leiden tot remissie bij type 2 diabetes. Deze gestructureerde aanpak biedt hoop voor het beheer van de aandoening.
Vetverbrandingsroute Geeft Gewicht- en Temperatuurinzichten
Wetenschappers hebben een nieuw signaalpad met het hormoon GDF15 ontdekt. Dit pad lijkt te helpen beschermen tegen gewichtstoename en de lichaamstemperatuur te handhaven tijdens stress. Het kan inzichten bieden in hoe ons lichaam gewicht en energie beheert.