Havervlokken
Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 59gKoolhydraten
- Vezels
- 10gVezels
- Netto koolhydraten
- 49gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 5gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 60Glycemische index
- Glycemische lading
- 9Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Nee
- Keto
- Nee
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Nee
- Langzame koolhydraten
- Ja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Ja
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Havervlokken
- Water10,0g
- Vezel10,0g
- Koolhydraten59,0g
- Vet7,0g
- Eiwit13,0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Niet aanwezig
- Purine
- Niet aanwezig
- Tyramine
- Niet aanwezig
- FODMAP
- Laag
- Oxalaat
- Matig
- Goitrogene
- Niet aanwezig
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Niet aanwezig
- Antioxidanten
- Matig
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Meer informatie
Bekijk alle gidsenVoedings Quiz
Vergelijk voedingsstoffen • 10 snelle vragen
Havervlokken zijn gestoomde en platgewalste haverkorrels die rijk zijn aan vezels en langzame koolhydraten.
- Netto koolhydraten: 49 g
- Vezels: 10 g
- Glycemische index (GI): 60 (matig)
- Glycemische lading (GL): 9
- Natrium: 5 mg
Hoewel havervlokken rijk zijn aan voedingsstoffen, zijn ze niet ideaal voor een ketogeen dieet vanwege het hoge koolhydraatgehalte (59 g per 100 g). Voor wie een strikt ketogeen dieet volgt, zijn chiazaad of amandelmeel geschikter.
Havervlokken hebben een glycemische index van 60 (glycemische lading 9), wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel minder snel verhogen dan andere granen. Dit maakt ze een betere optie voor een koolhydraatarm dieet.
Mineralencontrole
- Calcium
- 45
- Magnesium
- 130
ADH-percentages zijn gebaseerd op EU-referentiewaarden voor volwassenen (19-50 jaar) per portie van 10g.
Allergenencontrole
- Fructose
- Niet aanwezig
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Niet aanwezig
- Soja
- Niet aanwezig
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
- Nachtschade
Legende
Voedingsinformatie
| Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
|---|---|
| Calorieën | 368 kcal |
| CalciumMineraal | 45 |
| MagnesiumMineraal | 130 |
| WaterMacro | 10 |
Blijf op de hoogte
Wekelijkse low-carb en keto tips, recht in je inbox.
Granen en bloem
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Laatste onderzoek
Wetenschappelijke inzichten over koolhydraatarme en ketogene voeding, dagelijks bijgewerkt.
Obesitas en bloedmarkers voorspellen hartrisico
Nieuw onderzoek suggereert dat het combineren van bepaalde bloedsuiker- en vetmetingen met obesitasmaten het risico op hartziekten bij mensen met een hoog cholesterol beter kan voorspellen. Focus op beide factoren kan de vroege opsporing verbeteren.
Koolhydraatarme Diëten Helpen bij Diabetes Type 2 Remissie
Nieuw onderzoek suggereert dat het verminderen van koolhydraten, vooral met intermitterend vasten, de bloedsuikercontrole kan verbeteren en kan leiden tot remissie bij type 2 diabetes. Deze gestructureerde aanpak biedt hoop voor het beheer van de aandoening.
Vetverbrandingsroute Geeft Gewicht- en Temperatuurinzichten
Wetenschappers hebben een nieuw signaalpad met het hormoon GDF15 ontdekt. Dit pad lijkt te helpen beschermen tegen gewichtstoename en de lichaamstemperatuur te handhaven tijdens stress. Het kan inzichten bieden in hoe ons lichaam gewicht en energie beheert.