Tarwevlokken
Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 60gKoolhydraten
- Vezels
- 13gVezels
- Netto koolhydraten
- 47gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 6gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 45Glycemische index
- Glycemische lading
- 2.7Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Nee
- Keto
- Nee
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Nee
- Langzame koolhydraten
- Nee
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Nee
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Tarwevlokken
- Water12,0g
- Vezel13,0g
- Koolhydraten60,0g
- Vet2,0g
- Eiwit11,0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Niet aanwezig
- Purine
- Niet aanwezig
- Tyramine
- Niet aanwezig
- FODMAP
- Matig
- Oxalaat
- Laag
- Goitrogene
- Niet aanwezig
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Niet aanwezig
- Antioxidanten
- Laag
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Meer informatie
Bekijk alle gidsenVoedings Quiz
Vergelijk voedingsstoffen • 10 snelle vragen
Tarwevlokken bevatten veel koolhydraten en zijn daarom ongeschikt voor koolhydraatarme of ketogene diëten. Vanwege de hoge concentratie aan zetmeel beïnvloeden ze de bloedsuikerspiegel en bevorderen ze de vetverbranding niet.
- Netto koolhydraten: 47 g
- Vezels: 13 g
- Glycemische index (GI): 45 (laag)
- Glycemische lading (GL): 2.7
- Natrium: 5 mg
Tarwevlokken zijn niet geschikt voor een ketogeen dieet. Met 60 gram koolhydraten per 100 gram bevatten deze vlokken een aanzienlijke hoeveelheid zetmeel die de ketose-modus direct verstoort. Zelfs een kleine portie van 30 gram levert al 18 gram netto koolhydraten op, wat bijna de volledige dagelijkse limiet voor een strikt ketogeen dieet beslaat. Omdat tarwevlokken veel koolhydraten bevatten, is consumptie niet te verenigen met het behoud van de vetverbranding. Kies in plaats daarvan voor alternatieven zoals chiazaad, lijnzaad of hennepzaad, die arm aan koolhydraten zijn en voor een verzadigd gevoel zorgen.
Tarwevlokken hebben een glycemische index van 45. Dit is vergelijkbaar met volkorenpasta en wijst op een relatief trage verwerking door het lichaam. Omdat de koolhydraten in tarwevlokken geleidelijk in het bloed worden opgenomen, stijgt de bloedsuikerspiegel in een beheersbaar tempo. Dit is gunstig voor het behoud van de insulinegevoeligheid. Om de bloedsuikerspiegel verder te stabiliseren, is het raadzaam deze vlokken altijd te combineren met een bron van vetten of eiwitten, zoals een royale hoeveelheid volle kwark of een lepel notenpasta.
Mineralencontrole
- Calcium
- 35
- Magnesium
- 100
ADH-percentages zijn gebaseerd op EU-referentiewaarden voor volwassenen (19-50 jaar) per portie van 10g.
Allergenencontrole
- Fructose
- Niet aanwezig
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Matig
- Soja
- Niet aanwezig
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
Legende
Voedingsinformatie
| Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
|---|---|
| Calorieën | 332 kcal |
| CalciumMineraal | 35 |
| MagnesiumMineraal | 100 |
| WaterMacro | 12 |
Blijf op de hoogte
Wekelijkse low-carb en keto tips, recht in je inbox.
Granen en bloem
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Laatste onderzoek
Wetenschappelijke inzichten over koolhydraatarme en ketogene voeding, dagelijks bijgewerkt.
Koolhydraatarme Diëten Helpen bij Diabetes Type 2 Remissie
Nieuw onderzoek suggereert dat het verminderen van koolhydraten, vooral met intermitterend vasten, de bloedsuikercontrole kan verbeteren en kan leiden tot remissie bij type 2 diabetes. Deze gestructureerde aanpak biedt hoop voor het beheer van de aandoening.
Obesitas en bloedmarkers voorspellen hartrisico
Nieuw onderzoek suggereert dat het combineren van bepaalde bloedsuiker- en vetmetingen met obesitasmaten het risico op hartziekten bij mensen met een hoog cholesterol beter kan voorspellen. Focus op beide factoren kan de vroege opsporing verbeteren.
Vetverbrandingsroute Geeft Gewicht- en Temperatuurinzichten
Wetenschappers hebben een nieuw signaalpad met het hormoon GDF15 ontdekt. Dit pad lijkt te helpen beschermen tegen gewichtstoename en de lichaamstemperatuur te handhaven tijdens stress. Het kan inzichten bieden in hoe ons lichaam gewicht en energie beheert.